但是如同美国国家研究委员会当时指出、而大多数人又没意识到的是：我们已经从食物中摄取了大量的水。食物中含有水且食物本身也可以在化学作用下转化为二氧化碳和更多的水。所以如果你不是那种大量出汗的人，每天只需一升水就足够了。而1.2升水也就是英国国民健康服务推荐的8杯150毫升容量水杯的水量。
美国新罕布什尔州莱巴嫩城达特茅斯医学院的肾脏专家海因茨·瓦尔廷则认为，任何关于几杯水的讨论都带有误导，因为没必要喝纯水，茶或咖啡都可以提供我们所需的水。
但是，根据“每天8杯水”的神话，含咖啡因的饮料不算数，因为他们有利尿作用，会使身体流失更多的水。不过，这不是真实的!2000年的一项针对健康成年人的对比研究发现，从水中和从含咖啡因饮料中摄取的水分没什么区别，甚至一两杯度数不高的酒都能给你提供水分。
其实，“每天8杯水”神话最重要的一点是让我们强迫自己喝水，它的理由是当我们感觉到渴时，我们已经严重缺水了。事实也不是这样。罗尔斯在30年前就证实了在身体严重缺水很久前就会发出口渴信号——血液浓度上升2%之内我们就会想喝水，而血液浓度实际要上升5%以上才会被认为是缺水。
因此，放松心情，并且相信自己的身体。如果不想喝水就不要强迫自己，因为那也会很危险。
责编：栾雨石
赞
踩
路过
